Nos complace darte la bienvenida como nuevo usuario a Lifesum, una de las aplicaciones de salud con más éxito del mundo, con más de 60 millones de usuarios registrados. Lifesum te ayudará a forjar buenos hábitos para mejorar tu calidad de vida en general y llevar un estilo de vida sano y equilibrado.

Sólo tienes que descargarte la aplicación, contarnos tus datos de salud más importantes y crearemos una cuenta personalizada para ayudarte a conseguir tu objetivo.

Este artículo te explicará:

- Las diferentes secciones de la app
- Las funciones básicas de la aplicación
- Cómo crear tu perfil
- Cómo empezar con tu objetivo

Lifesum con todas sus funciones está disponible en tres plataformas:

- App Store (aplicación para teléfono + widget, aplicación para reloj Apple)
- GooglePlay (aplicación para teléfono + widget, aplicación para WearOS)
- Samsung Galaxy (aplicación para teléfono + widget, aplicación para reloj Samsung)

¿Para qué puedo utilizar Lifesum?

Lifesum te ayuda a elegir mejor tus alimentos y a alcanzar tus objetivos de salud. Crea hábitos saludables en pequeños pasos sostenibles y haz que la salud forme parte de tu estilo de vida.

Aquí tienes una lista de las funciones más importantes de la app Lifesum:
- registrar la ingesta de alimentos y obtener información sobre cómo tomar decisiones más saludables
- registrar el consumo de agua y líquidos
- registrar el ejercicio
- registrar el peso y las medidas
- obtener ayuda con, por ejemplo, Life Score™, clasificación de alimentos, planes de comidas, recetas, recordatorios y notificaciones para el registro y los comentarios.

Es bueno saber:

La aplicación calcula automáticamente tu objetivo calórico basándose en los datos personales introducidos y en el objetivo elegido: no tienes que calcular nada tú mismo. El objetivo calórico ya incluye tus movimientos diarios (estar sentado, de pie, dormir, etc.). Cualquier ejercicio activo por encima de eso se calcula por separado y tienes la opción de decidir si quieres incluir o no las calorías quemadas en el objetivo calórico utilizando "Excluir calorías del ejercicio" (iOS / Android)

Las principales secciones de la aplicación

- Diario
- Yo/Perfil
- Ajustes
- Planes
- Recetas

¿Qué ofrecen las distintas secciones?

DIARIO

El Diario es la página de inicio de la aplicación, donde aterrizarás en cuanto hayas pasado por el proceso de incorporación y hayas creado una cuenta. Comenzarás a utilizar la aplicación automáticamente con el Lifesum Estándar, una Dieta básica disponible para usuarios gratuitos y Premium.

Sección superior:

Esta página comienza con la información sobre qué Dieta o Plan de comidas has seleccionado actualmente. Puedes cambiar de plan como usuario Premium en cualquier momento yendo a la sección PLANES.

A continuación verás la sección Círculo Vital que te muestra
- izquierda: calorías consumidas
- centro: calorías que quedan por consumir
- derecha: calorías quemadas

Debajo ves información sobre las macros carbohidratos, proteínas, grasas - los números indican cuánto te queda por consumir.

Justo encima de las proteínas hay una flechita blanca junto a "Ver estadísticas"; si haces clic en ella, verás las siguientes opciones / detalles:

Arriba a la izquierda verás un icono con un bloc de notas y un bolígrafo: aquí puedes tomar notas, por ejemplo, para registrar cualquier cosa importante de ese día. Al hacer clic en él, se abre una ventana independiente en la que puedes introducir texto libre:

Debajo verás el Progreso diario con tu objetivo de calorías.

Debajo de esa sección ves Consumo objetivo y Tu consumo con respecto a tus macros establecidas. Debajo ves la comparación entre tu objetivo y el status quo de tu consumo.

Pero vuelve al Diario principal:

Debajo de la flecha verás la fecha/calendario actual: desliza el dedo sobre él o pulsa las flechas izquierda y derecha para cambiar el día/fecha. Pulsa sobre él para verlo en detalle.

Debajo de la sección del calendario encontrarás las diferentes secciones de comidas y la sección de ejercicios:

Desayuno
Comida
Cena
Merienda
(consulta más detalles sobre cómo registrar las comidas aquí: iOS / Android)

La idea es registrar todas las comidas en la sección correspondiente, independientemente de cuántas comas habitualmente. Si, por ejemplo, comes varios tentempiés, regístralos todos en la sección de tentempiés.

Ejercicio
(consulta más detalles sobre cómo registrar el ejercicio aquí: iOS / Android)

También encontrarás una sección llamada Life Score™ en el Diario:

Cuando empieces a utilizar la app, se te pedirá que respondas a un test con preguntas que definirán tu Lifes Score inicial. Después de registrarte durante un tiempo, la puntuación se basará en tus hábitos de seguimiento.

Y luego están tus contadores de hábitos:

Agua (reinicio diario)
Verdura (reinicio diario)
Fruta (reinicio diario)
Marisco (reinicio semanal)

Todos estos registradores son independientes, lo que significa que no reaccionan a nada de lo registrado en las secciones de comidas y que las secciones de comidas no se actualizan automáticamente con los registradores de hábitos. Puedes decidir en Ajustes / Ajustes del Diario cuál de los contadores quieres que aparezca en tu Diario.

PERFIL Y CONFIGURACIÓN

En esta sección accederás a tu Perfil y Configuración haciendo clic en el icono de perfil (iOS / Android) en la esquina superior derecha de la pantalla Diario o Progreso. Aquí obtendrás ayuda para personalizar tu experiencia con la aplicación.

Aquí está la vista Perfil:

Aquí tienes enlaces rápidos a algunos de los ajustes más utilizados en la aplicación, como:

• Datos personales
• Ajustar macronutrientes
• Ajustar calorías
• Necesidades y preferencias dietéticas
• Hábitos de agua

Y aquí tienes un resumen de los Ajustes a los que puedes acceder desde tu Perfil:

En la sección de ajustes puedes, por ejemplo

- editar notificaciones (iOS / Android)
- editar ajustes de macro (iOS / Android)
- editar el objetivo de calorías (iOS / Android)
... y muchas más opciones para personalizar tu experiencia con la aplicación.

Streaks (iOS / Android) es el número de días seguidos que has registrado comida en la aplicación.

Debajo encontrarás las siguientes secciones:

Favoritos (iOS / Android) > ¡aquí puedes crear tus propios alimentos, recetas, comidas y ejercicios!

Cuerpo (medidas) > aquí puedes actualizar cualquier medida

Estadísticas > aquí encontrarás un resumen sobre la ingesta de calorías, nutrición y agua, así como sobre el ejercicio

DIETAS

En esta sección encontrarás todas las Dietas y Planes de Comidas que puedes elegir como usuario Premium.

La sección se divide en:
Planes de comidas
Dietas equilibradas
Dietas Ceto y Ayuno

Al final de la página encontrarás un cuestionario que te ayudará a encontrar la Dieta o Plan de Alimentación más adecuado a tus necesidades.

RECETAS

Esta sección ofrece una amplia selección de recetas y puede filtrarse según tus necesidades. La selección de recetas depende de la Dieta que hayas elegido actualmente.