Vi presenterar vår senaste funktion som gör att du kan dyka in i fastans värld, lära dig mer om den och integrera den i din Lifesum-upplevelse. Fasta är en helt ny del av appen där du kan välja bland befintliga fasteintervaller eller skapa dina egna.
Obs! Detta är en premiumfunktion.
Var hittar jag den?
Som standard är fasta högst upp i din dagbok när du öppnar den. Du kan sedan välja att lära dig mer om det eller helt enkelt ta bort funktionen. Om du har tagit bort funktionen och vill aktivera den igen kan du göra det genom att gå till Profil -> Inställningar -> Dagboksinställningar -> Fasta. Där kan du välja om den ska visas i din dagbok eller inte och om den ska vara högst upp eller inte.
Hur fungerar det?
Om du klickar på "Utforska nu" enligt bilden ovan kommer du till informationsskärmen för fasta där du kan läsa mer om fördelarna och utmaningarna med fasta. Du kommer sedan att lära dig mer om fastemomenten innan du väljer din plan och ställer in en start- och sluttid.
Använd fastetimern för att se när du ska byta fas och när din kropp befinner sig i fettförbränning och ketos. Få aviseringar som hjälper dig att hålla koll på ditt fasteschema.
Vilka fasteplaner kan jag välja mellan?
För närvarande kan du välja mellan 12:12, 14:10 och 16:8 som våra förinställda intervall. Du kan också ställa in ditt eget intervall genom att välja "Anpassa fasteintervall" (men observera att detta är en Premium-funktion).
- Det anpassade fasteintervallet är bra om du vill ha en flexibel fasta som passar in i din dagliga rutin.
- 12:12-intervallet är det mest balanserade fasteintervallet. Det är bra för dig som vill sluta småäta sent på kvällen.
- 16:8-intervallet är lämpligt för dig som vill hoppa över en måltid under den 16 timmar långa fasteperioden, och det passar också bra med våra 16:8-måltidsplaner (morgonfasta och kvällsfasta).
- Med 14:10-intervallet kan du sätta din kropp i ketos samtidigt som du äter minst 3 måltider om dagen.
Vilka är de olika faserna i fastan?
När vi fastar går vår kropp igenom olika faser. Kom ihåg att din kropp är unik och att dessa faser kan börja vid olika tidpunkter beroende på din hälsa, aktivitet och miljö.
- 11-12 timmars fasta - Fettförbränningsstadiet
När kroppen har använt all tillgänglig glukos från den mat du har ätit börjar den använda sina fettreserver som bränsle.
- 12-14 timmars fasta - Ketos
Kroppen går in i ketosstadiet. Kroppen drivs nu helt av kroppsfett som bränsle och fettcellerna omvandlas till ketonkroppar i levern, som sedan används som energi.
Kan jag avsluta min fasta innan tiden är ute?
Ja, du kan stoppa ditt fastefönster 1 minut efter att du började. Observera bara att detta kommer att aktivera ditt ätfönster och att du kanske inte når fettförbränningsstadiet eller ketos om du avslutar det för tidigt.
Kan jag ta bort Fasta från min dagbokssida?
Ja, du kan ta bort det genom att trycka på de tre punkterna i det övre högra hörnet på fastekortet i din dagbok eller genom att gå till dina dagboksinställningar och stänga av det därifrån.
Vem bör inte fasta?
Rådgör alltid med en vårdgivare innan du påbörjar en diet, särskilt om du har något hälsotillstånd eller några hälsoproblem. Barn och tonåringar under 18 år, kvinnor som är gravida eller ammar, personer med tyo 1-diabetes och personer som tidigare har haft ätstörningar bör inte fasta.