Vad hjälper Life Score™ dig med i appen?

Life Score™ ger dig varje vecka en poäng på din hälsa, baserat på 16 mätvärden för kost och motion. Poängen kommer med en översikt över vad du gjorde bra och vad du behöver arbeta med, samt bra råd om hur du kan förbättra din hälsa.

Du får en fullständig översikt över hur du presterar med dina:

• Näringsintag - Åt du tillräckligt med grönsaker, fisk och skaldjur och omättat fett?
• Vattenintag - Kom du ihåg att dricka ordentligt och logga ditt vatten?
• Träning - Hade du en bra variation mellan övningar? (lågintensiv, styrka och högintensiv)

Behöver jag en hälsotracker för att nå mitt mål?

Lifesum vill hjälpa våra användare till hälsosammare vanor, oavsett vilken typ av mål de har, vilket är anledningen till att vi inkluderar funktioner som Life Score™. Vi rekommenderar alla våra användare att dra nytta av de råd som vi erbjuder i vår Life Score™, eftersom att äta näringsrik mat, hålla sig hydrerad och träna regelbundet är nyckeln till att nå och upprätthålla en hållbar hälsosammare livsstil.

Från att göra hälsotestet
För att få ditt resultat direkt måste du svara på en rad frågor som ingår i vårt hälsotest. Varje måndag får du en veckouppdatering baserad på det senaste testresultatet. För att uppdatera testet klickar du på din aktuella Life Score™, scrollar ner till botten och trycker på knappen "Gör om hälsotestet

Från spårning + spårning av vanor
Om du använder appen och följer din mat dagligen får du en poäng baserat på vad du har angett (mat, motion, vatten). För att få en poäng har vi ett minimivärde för antalet portioner som måste registreras och även att du måste registrera mat från flera av Life Score™-kategorierna (protein, fullkorn, raffinerade spannmål, salt, socker, processad mat, rött kött, fisk, frukt och bär, grönsaker, alkohol, mättat fett, omättat fett).

Om du tidigare har gjort hälsotestet och har aktiverat vanespårarna (någon av dem - grönsaker, frukt, fisk eller vatten) får du sedan en poäng för vanan plus resultatet från det senaste testet som en uppdatering varje vecka.

Veckopoäng och en poäng per vecka:
Vi har skapat en veckopoäng baserat på den information vi kan få från dig som använder appen. Denna information kan komma från antingen gamla hälsotestresultat, hälsotestresultat + trackers, normal registrering (mat, vatten, motion) eller normal registrering + trackers. Vi sparar bara ett resultat per vecka, så om du gör om hälsotestet kommer det resultatet att skriva över det tidigare resultatet.

Vad betyder den U-formade indikatorn med värden från 0-150?
Detta är indikatorn på hur frisk du är, du kan få poäng från 0 upp till 150. Du får också en förklarande text: Optimal, fantastisk, bra, obalanserad och ur kurs.

Överst ser du hur du har utvecklats jämfört med förra veckan. Om du har förbättrat poängen säger vi något i stil med "+ 6 livspoäng...". Om du har försämrat din poäng säger vi något i stil med "- 8 livspoäng...".

Här finns mer information:

Optimal: 120-150
Mycket bra: 90-120
Bra: 60-90
I obalans: 30-60
På fel spår: under 0-30

Vad betyder "Höjdpunkter"?
Här publicerar vi slumpmässigt utvalda kategorier som du behöver fokusera på under den kommande veckan för att förbättra din poäng. Om du ser en knapp med texten "Starta spårare" betyder det att du kan aktivera vanespårarna i dagboken.

Vad betyder "aktuell status"?
Här visar vi med betygssmileys hur du presterar i varje kategori. Varje kategori har en poäng som är specifik för just den kategorin. Du kan också läsa om rekommenderade källor och allmänna rekommendationer.

---

Vanliga frågor och svar:

Jag är allergisk mot fisk, varför får jag ett dåligt fiskbetyg?
Om du är allergisk mot fisk kommer Life Score™ för närvarande att ta hänsyn till detta och inte ge dig en lägre poäng endast om du också har angett att du är allergisk mot skaldjur. Vi är medvetna om att detta inte är en perfekt lösning, men det är så det fungerar för tillfället.

Ett annat användbart förslag skulle kunna vara att använda fiskspåraren för att spåra Omega 3-tillskott i stället för fisk. Om du tar tillskotten enligt plan bör du fylla i fiskmätaren tre gånger per vecka för att få det korrekt återspeglat i din Life Score™.

Jag registrerar mycket styrketräning i en partnerapp som jag senare importerar till Lifesum, varför får jag en låg poäng för det i Life Score™?
Som det är nu har vi problem när vi importerar vissa övningar från vissa partners. För att få en korrekt styrketräningspoäng rekommenderar vi att du registrerar den från träningstrackern i dagboken.

Varför ser jag inte knappen "Gör om testet"?
Så snart du har har registrerat "tillräckligt" genom att använda appen, beräknar vi poängen baserat på det du har registrerat, vilket är mer exakt. Så snart vi kan göra det visar vi inte hälsotestknappen eftersom vi anser att det är onödigt att göra testet igen, ditt Life Score™ kommer att uppdateras en gång per vecka automatiskt.

Vänligen notera:
Vi rekommenderar starkt att du regelbundet använder appen - ju mer du registrerar desto mer detaljerad och användbar blir ditt Life Score™.

Vår Life score™ baseras på de aktuella riktlinjerna för kost och fysisk aktivitet som fastställts av WHO https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet i kombination med Dietary guidelines for Americans - https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry Och riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner - https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf 

Det är viktigt att notera att vissa livsmedel och måltider kan få högre eller lägre poäng på grund av olika näringsinformation. Om du någonsin är osäker, dubbelkolla att alla näringsvärden är korrekta och om du hittar några fel kan du alltid antingen redigera objektet själv eller rapportera det. Vi gör vårt absolut bästa för att verifiera att näringsinformationen är korrekt. Vi kan dock inte garantera att den är korrekt.