Представляем нашу новейшую функцию, которая позволит тебе погрузиться в мир голодания, узнать о нём больше и интегрировать его в свой опыт Lifesum. Пост - это совершенно новая часть приложения, в которой ты можешь выбирать из существующих интервалов голодания или устанавливать свои собственные.

Обратите внимание! Это функция премиум-класса.

Где мне его найти?

По умолчанию пост находится в верхней части твоего дневника при открытии. Затем ты можешь выбрать, как узнать о нём больше или просто убрать эту функцию. Если ты убрал эту функцию и хочешь снова включить её, то можешь сделать это, перейдя в Профиль -> Настройки -> Настройки дневника -> Пост. Там ты можешь выбрать, показывать или не показывать его в Дневнике, а также располагать или не располагать его в верхней части.

Как это работает?

Если ты нажмёшь на кнопку "Исследовать сейчас", как показано выше, то попадёшь на экран информации о голодании, где ты сможешь прочитать больше о преимуществах и трудностях голодания. Затем ты узнаешь об этапах голодания, после чего выберешь свой план и установишь время начала и окончания.

Используй таймер голодания, который подскажет тебе, когда нужно переключить фазы, и посмотри, когда твой организм находится в состоянии жиросжигания и кетоза. Получай уведомления, которые помогут тебе не отклоняться от графика голодания.

Какие планы голодания я могу выбрать?

На данный момент ты можешь выбрать из предустановленных интервалов 12:12, 14:10 и 16:8. Ты также можешь задать свой собственный интервал, выбрав "Пользовательский интервал голодания" (но учти, что это функция Premium).

• Пользовательский интервал голодания отлично подходит, если ты хочешь получить гибкое голодание, которое впишется в твой распорядок дня.
• Интервал 12:12 - это наиболее сбалансированный интервал голодания. Он отлично подходит для тех, кто хочет отказаться от поздних ночных перекусов.
• Интервал 16:8 подходит для тех, кто хочет пропустить приём пищи во время 16-часового голодания, а также хорошо сочетается с нашими планами питания 16:8 (утреннее голодание и вечернее голодание).
• Интервал 14:10 позволяет ввести организм в кетоз, при этом продолжая питаться не менее 3 раз в день.

Каковы различные стадии голодания?

Когда мы постимся, наш организм проходит через разные стадии. Помни, что твой организм уникален, и эти фазы могут начинаться в другое время в зависимости от твоего здоровья, активности и окружающей среды.

• 11-12 часов голодания - стадия жиросжигания.

Когда организм использовал всю доступную глюкозу из съеденной пищи, он начинает использовать в качестве топлива свои жировые запасы.

• 12-14 часов голодания - Кетоз

Организм входит в стадию кетоза. Теперь организм полностью работает на жире в качестве топлива, превращая жировые клетки в кетоновые тела в печени, которые затем используются в качестве энергии.

Могу ли я прекратить голодание до истечения времени?

Да, ты можешь прекратить своё окно голодания через 1 минуту после начала. Только учти, что при этом активируется окно приёма пищи, и ты можешь не достичь стадии жиросжигания или кетоза, если закончишь его слишком рано.

Могу ли я удалить голодание со своей страницы Дневника?

Да, ты можешь убрать его, нажав на три точки в правом верхнем углу карточки поста из своего Дневника или зайдя в настройки Дневника и выключив его оттуда.

Кому не следует поститься?

Перед началом любой диеты обязательно проконсультируйся с медицинским работником, особенно если у тебя есть какие-либо отклонения или проблемы со здоровьем. Не следует поститься детям и подросткам до 18 лет, женщинам, которые беременны или кормят грудью, людям с диабетом ти 1 и тем, у кого в анамнезе есть расстройства пищевого поведения.