Водный трекер Lifesum помогает тебе управлять потреблением воды, следя за тем, чтобы ты не забывал давать своему организму необходимую жидкость и пил достаточно.

Вот почему вода очень важна:

Оставаясь гидратированным, ты помогаешь предотвратить переедание. Это происходит потому, что многие люди ошибочно воспринимают свою жажду как голод. Вот совет, как справиться с тягой к еде: Выпей стакан воды, а затем задай вопрос: "Я всё ещё голоден?". На самом деле это относится только к воде, а не к другим жидкостям. Питье безалкогольных напитков, молока или сока добавляет много ненужных калорий, поэтому мы рекомендуем увлажняться обычной водой, потому что - в отличие от других напитков - она не имеет никаких опасных или нездоровых побочных эффектов (при условии, что количество воды находится в пределах рекомендуемых норм).

Употребление воды может подавлять чувство голода. Это особенно полезно, если ты пытаешься сбросить вес. Если ты не хочешь нарушить какие-либо другие процессы в организме (например, потерю жира из жировых запасов), важно, чтобы жидкость, которую ты пьёшь, не содержала слишком много калорий - поэтому выбирай воду, газированную или негазированную.

Пищеварение

Питье воды до и после еды помогает пищеварению. Вода расщепляет пищу, чтобы ты мог усвоить питательные вещества, а также смягчает стул и предотвращает запоры. Благодаря этому ты дольше чувствуешь себя сытым и помогаешь сохранить здоровье.

Детокс/Циркуляция крови

Питьевая вода помогает кровообращению и выводит токсины, ведь до 92% нашей крови состоит из воды. Хорошая циркуляция крови важна и при определённых диетах - при высокобелковой ты хочешь избавиться от белка, который организм не усвоил, чтобы он не оказывал негативного влияния на почки; а при кетогенной диете ты хочешь иметь хорошую циркуляцию крови, так как она способствует сжиганию жира. Кровообращение особенно важно при тренировках, так как мышцам нужна вода, чтобы сокращаться, расширяться и избавляться от молочной кислоты во время тренировки.

Чем мне может помочь водный трекер Lifesum?

Водный трекер существует для того, чтобы напоминать тебе о том, насколько важна обычная вода для функционирования организма, особенно когда ты пытаешься сбросить или набрать вес. Он напоминает тебе о необходимости поддерживать гидратацию организма.

Если ты хочешь отслеживать другие жидкости, то можешь отслеживать их, добавляя к приёмам пищи в Дневник.

Подробнее: https://lifesum.com/water-tracker/