Apresentamos nosso mais recente recurso que permite que você mergulhe no mundo do jejum, aprenda mais sobre ele e o integre à sua experiência Lifesum. O jejum é uma parte completamente nova do aplicativo, na qual você pode escolher entre os intervalos de jejum existentes ou configurar o seu próprio.

Nota! Esta é uma funcionalidade premium.

Onde posso encontrá-lo?

Por padrão, o jejum fica na parte superior do seu diário quando você o abre. Você pode optar por saber mais sobre ele ou simplesmente remover o recurso. Se tiver removido o recurso e quiser reativá-lo, você poderá fazê-lo acessando Profile (Perfil) -> Settings (Configurações) -> Diary Settings (Configurações do diário) -> Fasting (Jejum). Lá você pode escolher se quer ou não mostrá-lo no seu Diário e se quer ou não exibi-lo na parte superior.

Como isso funciona?

Se você clicar em 'Explore Now' (Explorar agora), conforme mostrado acima, será levado à tela de informações sobre o jejum, onde poderá ler mais sobre os benefícios e desafios do jejum. Em seguida, você aprenderá mais sobre os estágios do jejum, antes de escolher seu plano e definir um horário de início/fim.

Use o cronômetro de jejum para saber quando você deve mudar de fase e ver quando seu corpo está queimando gordura e em cetose. Receba notificações para ajudar você a manter o controle da sua programação de jejum.

Quais planos de jejum posso escolher?

No momento, você pode escolher entre 12:12, 14:10 e 16:8 como nossos intervalos predefinidos. Você também pode definir seu próprio intervalo selecionando "Intervalo de jejum personalizado" (mas observe que esse é um recurso Premium).

• O intervalo de jejum personalizado é ótimo se você quiser um jejum flexível que se encaixe em sua rotina diária.
• O intervalo 12:12 é o intervalo de jejum mais equilibrado. Ele é ótimo para quem deseja parar de fazer lanches tarde da noite.
• O intervalo 16:8 é adequado para quem deseja pular uma refeição durante o período de jejum de 16 horas e também se encaixa bem em nossos Planos de Refeições 16:8 (Jejum Matinal e Jejum Noturno).
• O intervalo 14:10 permite que você coloque o seu corpo em cetose enquanto ainda faz pelo menos três refeições por dia.

Quais são os diferentes estágios do jejum?

Quando jejuamos, nosso corpo passa por diferentes estágios. Lembre-se de que seu corpo é único e que essas fases podem começar em outros momentos, dependendo de sua saúde, atividade e ambiente.

• 11-12 horas de jejum - Estágio de queima de gordura

Quando o corpo tiver usado toda a glicose disponível dos alimentos que você ingeriu, ele começa a usar as reservas de gordura como combustível.

• 12 a 14 horas de jejum - Cetose

O corpo entra no estágio de cetose. Agora, o corpo está funcionando totalmente com a gordura corporal como combustível, transformando as células de gordura em corpos cetônicos no fígado, que são usados como energia.

Posso encerrar meu jejum antes do tempo acabar?

Sim, você pode interromper a janela de jejum 1 minuto após o início. Observe apenas que isso ativará a janela de alimentação e que você pode não atingir o estágio de queima de gordura ou cetose se encerrar o jejum muito cedo.

Posso remover o jejum da página do meu diário?

Sim, você pode removê-lo pressionando os três pontos no canto superior direito do cartão de jejum do seu Diário ou acessando as Configurações do Diário e desativando-o a partir daí.

Quem não deve jejuar?

Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou preocupação. Crianças e adolescentes com menos de 18 anos, mulheres grávidas ou que estejam amamentando, pessoas com diabetes tipo 1 e pessoas com histórico de distúrbios alimentares não devem jejuar.