Vi presenterer vår nyeste funksjon som lar deg dykke inn i fastens verden, lære mer om den og integrere den i din Lifesum-opplevelse. Faste er en helt ny del av appen der du kan velge blant eksisterende fasteintervaller eller sette opp dine egne.

Merk! Dette er en premiumfunksjon.

Hvor finner jeg den?

Som standard ligger faste øverst i dagboken når du åpner den. Du kan deretter velge å lese mer om det eller fjerne funksjonen. Hvis du har fjernet funksjonen og ønsker å aktivere den igjen, kan du gjøre det ved å gå til Profil -> Innstillinger -> Dagbokinnstillinger -> Faste. Der kan du velge om du vil vise den i dagboken eller ikke, og om du vil ha den øverst eller ikke.

Hvordan fungerer det?

Hvis du klikker på "Utforsk nå" som vist ovenfor, kommer du til informasjonsskjermbildet om faste, der du kan lese mer om fordelene og utfordringene ved faste. Deretter får du vite mer om fasetrinnene, før du velger plan og angir start- og sluttidspunkt.

Bruk fastetimeren til å se når du skal bytte fase, og se når kroppen din er i fettforbrenning og ketose. Få varsler som hjelper deg med å holde deg på sporet i forhold til fasteplanen.

Hvilke fasteplaner kan jeg velge mellom?

For øyeblikket kan du velge mellom 12:12, 14:10 og 16:8 som forhåndsinnstilte intervaller. Du kan også angi ditt eget intervall ved å velge "Egendefinert fasteintervall" (men vær oppmerksom på at dette er en Premium-funksjon).

• Det tilpassede fasteintervallet er perfekt hvis du ønsker en fleksibel faste som passer inn i din daglige rutine.
• 12:12-intervallet er det mest balanserte fasteintervallet. Det er perfekt for deg som vil slutte å småspise sent på kvelden.
• 16:8-intervallet passer for deg som ønsker å hoppe over et måltid i løpet av den 16 timer lange fasteperioden, og det passer også godt med våre 16:8-måltidsplaner (morgenfaste og kveldsfaste).
• Med 14:10-intervallet kan du sette kroppen i ketose samtidig som du spiser minst 3 måltider om dagen.

Hva er de ulike fasene i fasten?

Når vi faster, går kroppen vår gjennom ulike faser. Husk at kroppen din er unik, og at disse fasene kan starte på andre tidspunkter avhengig av helse, aktivitet og miljø.

• 11-12 timers faste - Fettforbrenningsfasen

Når kroppen har brukt opp all tilgjengelig glukose fra maten du har spist, begynner den å bruke fettreservene som drivstoff.

• 12-14 timers faste - Ketose

Kroppen går over i ketose. Kroppen bruker nå kroppsfett som drivstoff, og fettcellene omdannes til ketonlegemer i leveren, som deretter brukes som energi.

Kan jeg avslutte fasten før tiden er ute?

Ja, du kan avslutte fastevinduet 1 minutt etter at du startet. Vær bare oppmerksom på at dette vil aktivere spisevinduet, og at du kanskje ikke når fettforbrenningsfasen eller ketose hvis du avslutter for tidlig.

Kan jeg fjerne faste fra dagboksiden min?

Ja, du kan fjerne det ved å trykke på de tre prikkene øverst til høyre på fastekortet i dagboken eller ved å gå til dagbokinnstillingene og slå det av derfra.

Hvem bør ikke faste?

Rådfør deg alltid med helsepersonell før du starter en diett, spesielt hvis du har en helsetilstand eller bekymringer. Barn og ungdom under 18 år, kvinner som er gravide eller ammer, personer med tyo 1-diabetes og personer med tidligere spiseforstyrrelser bør ikke faste.