Het Vitaliteitsprogramma van Lifesum wil mensen inspireren om duurzame, voedzame voedingskeuzes te maken die een lang en gezond leven ondersteunen. De programma's bieden een receptenverzameling, in het receptentabblad in de Lifesum app, gevuld met eenvoudig te bereiden recepten die veel vezels, vitaminen, mineralen, gezonde vetten en eiwitten bevatten en tegelijkertijd weinig verzadigde vetten en suiker.
Het Vitaliteitsprogramma is gebaseerd op het mediterrane dieet van Lifesum, waarbij de gebruiker individuele energieadviezen krijgt met een macronutriëntenverdeling van 40 E% koolhydraten, 20 E% eiwit en 40 E% vet. In het receptentabblad is er een sectie met een receptenverzameling gevuld met uitgebalanceerde recepten die rijk zijn aan voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het handhaven van een evenwichtig, voedzaam dieet dat een gezond, lang leven bevordert.
Het programma is beschikbaar op alle doelen. Om het Vitaliteitsprogramma te starten, ga je naar het tabblad "PROGRAMMA'S" in je app en activeer je dit programma. Vervolgens vind je alle Vitaliteitsrecepten onder het tabblad "Recepten".
Aanbevolen voedingsmiddelen:
- Peulvruchten
- Groenten
- Fruit
- Noten
- Zaden
- Volle granen
- Tofu
- Olijfolie
Voedingsmiddelen om met mate te eten:
- Eieren
- Magere zuivel
- Poulty
- Vis
- Te beperken voedingsmiddelen:
- Ultraverwerkte voedingsmiddelen
- Suiker
- Verzadigde vetten en transvet
- Rood vlees
- Bewerkt vlees
Referenties:
Het mediterrane dieet en gezondheid: een uitgebreid overzicht