We introduceren onze nieuwste functie waarmee je in de wereld van het vasten kunt duiken, er meer over kunt leren en het kunt integreren in je Lifesum-ervaring. Vasten is een compleet nieuw onderdeel van de app waar je kunt kiezen uit bestaande vastenintervallen of je eigen intervallen kunt instellen.

Let op! Dit is een premium functie.

Waar vind ik het?

Vasten staat standaard bovenaan je dagboek als je het opent. Je kunt er dan voor kiezen om er meer over te leren of om de functie gewoon te verwijderen. Als je de functie hebt verwijderd en deze weer wilt inschakelen, kun je dat doen door naar Profiel -> Instellingen -> Dagboekinstellingen -> Vasten. Daar kun je kiezen of je het wel of niet in je Dagboek wilt laten zien en of het wel of niet bovenaan moet staan.

Hoe werkt het?

Als je op 'Nu verkennen' klikt zoals hierboven getoond, kom je op het vasten informatiescherm waar je meer kunt lezen over de voordelen en uitdagingen van vasten. Je leert dan meer over de fases van het vasten, voordat je je plan kiest en een begin/eindtijd instelt.

Gebruik de vastentimer om aan te geven wanneer je van fase moet wisselen en om te zien wanneer je lichaam in vetverbranding en ketose is. Ontvang meldingen om je te helpen op schema te blijven met vasten.

Uit welke vastenplannen kan ik kiezen?

Op dit moment kun je kiezen uit 12:12, 14:10 en 16:8 als onze vooraf ingestelde intervallen. Je kunt ook je eigen interval instellen door 'Aangepast vasteninterval' te selecteren (maar houd er rekening mee dat dit een Premium functie is).

• Het aangepaste vasteninterval is geweldig als je een flexibel vasten wilt dat in je dagelijkse routine past.
• Het 12:12 interval is het meest gebalanceerde vasteninterval. Het is geweldig voor degenen die willen stoppen met snacken laat op de avond.
• Het 16:8 interval is geschikt voor diegenen die een maaltijd willen overslaan tijdens de 16 uur durende vastenperiode, en het past ook goed bij onze 16:8 Maaltijdplannen (Ochtendvasten en Avondvasten).
• Met het 14:10 interval kun je je lichaam in ketose brengen terwijl je nog steeds minstens 3 maaltijden per dag eet.

Wat zijn de verschillende stadia van vasten?

Als we vasten, doorloopt ons lichaam verschillende fases. Onthoud dat jouw lichaam uniek is en dat deze fases op andere tijden kunnen beginnen, afhankelijk van je gezondheid, activiteit en omgeving.

• 11-12 uur vasten - Vetverbrandingsfase

Wanneer het lichaam alle beschikbare glucose uit het voedsel dat je hebt gegeten heeft verbruikt, begint het zijn vetreserves als brandstof te gebruiken.

• 12-14 uur vasten - Ketose

Het lichaam komt in de fase van ketose. Het lichaam werkt nu volledig op lichaamsvet als brandstof, waarbij de vetcellen in de lever worden omgezet in ketonlichamen, die vervolgens worden gebruikt als energie.

Kan ik mijn vasten beëindigen voordat de tijd om is?

Ja, je kunt je vastenvenster stoppen 1 minuut nadat je bent begonnen. Houd er wel rekening mee dat dit je eetvenster activeert en dat je mogelijk de vetverbrandingsfase of ketose niet bereikt als je het te vroeg beëindigt.

Kan ik Vasten van mijn Dagboekpagina verwijderen?

Ja, je kunt het verwijderen door op de drie puntjes in de rechterbovenhoek van de vastenkaart in je Dagboek te drukken of door naar je Dagboekinstellingen te gaan en het daar uit te schakelen.

Wie moet niet vasten?

Overleg altijd met een zorgverlener voordat je met een dieet begint, vooral als je een gezondheidsprobleem hebt of je zorgen maakt. Kinderen en tieners onder de 18 jaar, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen met diabetes type 1 en mensen met een geschiedenis van eetstoornissen mogen niet vasten.