Met Voeding & Slaap krijg je bruikbare inzichten in hoe je slaap je voedingskeuzes kan beïnvloeden en vice versa.

Hoe begin ik met het bijhouden van mijn slaap in de Lifesum app?

Android: Je vindt deze functie onder het tabblad Voortgang in de app. Daar zie je het volgende scherm en kun je Lifesum instellen op Health Connect als je dat nog niet hebt gedaan.

Als je verbinding maakt met Health Connect moet je Lifesum toegang geven tot je sla apgegevens om deze functie te laten werken.

iOS: Je vindt deze functie onder het tabblad Voortgang in de app. Daar zie je het volgende scherm en kun je Lifesum instellen op Apple Health en Lifesum toestemming geven om je slaapgegevens uit te lezen.

Wat geven de verschillende kleuren in de grafiek aan?

• Diep: Dit wordt ook wel de trage-golfslaap genoemd en wordt gekenmerkt door een volledige ontspanning van de spieren. Het is de fase waarin het lichaam zichzelf herstelt.

• Licht: Ook wel kernslaap genoemd. We brengen ongeveer de helft van onze slaaptijd door in deze fase, die ons lichaam helpt te ontspannen en op te laden. Lichte slaap heeft veel voordelen, zoals het verbeteren van onze motoriek en ons leervermogen.

• REM: De REM-slaap treedt meestal ongeveer 90 minuten na het inslapen op. De REM-slaap is de fase waarin we het meest dromen en helpt bij het ontwikkelen van herinneringen.

• Wakker: De tijd die nodig is om in slaap te vallen en wanneer we wakker worden gedurende de nacht wordt beschreven als "wakker" in je grafiek.

• Slapen: Als er geen stadia beschikbaar zijn, wordt je slaapduur weergegeven als "slapen" in je grafiek.