Con Nutrizione e sonno ottieni informazioni utili su come il tuo sonno può influenzare le tue scelte alimentari e viceversa.

Come posso iniziare a monitorare il mio sonno nell'app Lifesum?

Android: Questa funzione si trova nella scheda Progressi dell'app. Vedrai la seguente schermata e potrai configurare Lifesum con Health Connect, se non l'hai ancora fatto.

Quando ti connetti a Health Connect devi dare a Lifesum l'accesso ai tuoi dati sul sonno affinché questa funzione funzioni.

iOS: questa funzione si trova nella scheda Progressi dell'app. Vedrai la seguente schermata e potrai impostare Lifesum su Apple Health e consentire a Lifesum di leggere i tuoi dati sul sonno.

Cosa indicano i diversi colori del grafico?

• Profondo: è conosciuto anche come sonno a onde lente ed è caratterizzato da un completo rilassamento dei muscoli. È la fase in cui il corpo si ristabilisce.

• Leggero: Chiamato anche sonno centrale. In questa fase trascorriamo circa la metà del tempo dormendo e ciò aiuta il nostro corpo a rilassarsi e a ricaricarsi. Il sonno leggero ha molti benefici, come il miglioramento delle capacità motorie e dell'apprendimento.

• REM: il sonno REM si verifica in genere circa 90 minuti dopo l'addormentamento. La fase REM è quella in cui si sogna di più e aiuta a sviluppare i ricordi.

• Veglia: Il tempo necessario per addormentarsi e quando ci svegliamo durante la notte è descritto come "veglia" nella tua tabella.

• Dormire: Quando le fasi non sono disponibili, la durata del sonno viene rappresentata come "sonno" nel grafico.