Voici notre dernière fonctionnalité qui te permet de plonger dans le monde du jeûne, d'en apprendre plus à son sujet et de l'intégrer à ton expérience Lifesum. Le jeûne est une toute nouvelle partie de l'appli où tu peux choisir parmi les intervalles de jeûne existants ou configurer les tiens.

Remarque ! Il s'agit d'une fonctionnalité premium.

Où puis-je le trouver ?

Par défaut, le jeûne se trouve en haut de ton agenda lorsque tu l'ouvres. Tu peux ensuite choisir d'en savoir plus ou simplement de supprimer la fonction. Si tu as supprimé la fonction et que tu souhaites la réactiver, tu peux le faire en allant dans Profil -> Paramètres -> Paramètres de l'agenda -> Jeûne. Là, tu peux choisir de l'afficher ou non dans ton Agenda et de la faire figurer en haut de page.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Si tu cliques sur "Explorer maintenant" comme indiqué ci-dessus, tu seras dirigé vers l'écran d'information sur le jeûne où tu pourras en savoir plus sur les avantages et les défis du jeûne. Tu en apprendras ensuite plus sur les étapes du jeûne, avant de choisir ton régime et de fixer une heure de début et de fin.

Utilise le minuteur de jeûne pour te dire quand changer de phase et voir quand ton corps est en phase de combustion des graisses et de cétose. Obtiens des notifications pour t'aider à rester sur la bonne voie avec ton programme de jeûne.

Quels sont les plans de jeûne que je peux choisir ?

Pour l'instant, tu peux choisir entre 12:12, 14:10 et 16:8 comme intervalles prédéfinis. Tu peux aussi définir ton propre intervalle en sélectionnant "Intervalle de jeûne personnalisé" (mais sache que c'est une fonction Premium).

• L'intervalle de jeûne personnalisé est idéal si tu veux un jeûne flexible qui s'adapte à ta routine quotidienne.
• L'intervalle 12:12 est l'intervalle de jeûne le plus équilibré. Il est idéal pour ceux qui veulent arrêter de grignoter en fin de soirée.
• L'intervalle 16:8 convient à ceux qui souhaitent sauter un repas pendant la période de jeûne de 16 heures, et il s'adapte également bien à nos plans de repas 16:8 (jeûne du matin et jeûne du soir).
• L'intervalle 14:10 te permet de mettre ton corps en cétose tout en continuant à prendre au moins 3 repas par jour.

Quelles sont les différentes étapes du jeûne ?

Lorsque nous jeûnons, notre corps passe par différentes phases. N'oublie pas que ton corps est unique et que ces phases peuvent commencer à d'autres moments en fonction de ta santé, de ton activité et de ton environnement.

• 11-12 heures de jeûne - Phase de combustion des graisses

Lorsque le corps a utilisé tout le glucose disponible provenant des aliments que tu as mangés, il commence à utiliser ses réserves de graisse comme carburant.

• 12-14 heures de jeûne - Cétose

Le corps entre dans la phase de cétose. Le corps fonctionne maintenant entièrement avec la graisse corporelle comme carburant, transformant les cellules graisseuses en corps cétoniques dans le foie, qui sont ensuite utilisés comme énergie.

Puis-je mettre fin à mon jeûne avant la fin du temps imparti ?

Oui, tu peux arrêter ta fenêtre de jeûne 1 minute après l'avoir commencée. Note simplement que cela activera ta fenêtre d'alimentation et que tu risques de ne pas atteindre la phase de combustion des graisses ou la cétose si tu y mets fin trop tôt.

Puis-je supprimer le jeûne de mon journal ?

Oui, tu peux le supprimer en appuyant sur les trois points dans le coin supérieur droit de la carte de jeûne de ton Journal ou en allant dans les paramètres de ton Journal et en le désactivant à partir de là.

Qui ne devrait pas jeûner ?

Consulte toujours un professionnel de la santé avant de commencer un régime, surtout si tu as des problèmes de santé ou des inquiétudes. Les enfants et les adolescents de moins de 18 ans, les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes atteintes de diabète de type 1 et celles qui ont des antécédents de troubles alimentaires ne doivent pas jeûner.