Presentamos nuestra última función que te permite sumergirte en el mundo del ayuno, aprender más sobre él e integrarlo en tu experiencia Lifesum. El ayuno es una parte completamente nueva de la aplicación en la que puedes elegir entre los intervalos de ayuno existentes o configurar los tuyos propios.
Atención. Se trata de una función premium.
¿Dónde lo encuentro?
Por defecto, el ayuno se encuentra en la parte superior de tu diario cuando lo abres. Puedes elegir entre obtener más información o simplemente eliminar la función. Si has eliminado la función y quieres volver a activarla, puedes hacerlo yendo a Perfil -> Configuración -> Configuración del Diario -> Ayuno. Allí puedes elegir si quieres que aparezca o no en tu Diario y si quieres que aparezca o no en la parte superior.
¿Cómo funciona?
Si haces clic en "Explorar ahora", como se muestra arriba, accederás a la pantalla de información sobre el ayuno, donde podrás leer más sobre los beneficios y los retos del ayuno. A continuación, aprenderás más sobre las etapas del ayuno, antes de elegir tu plan y fijar una hora de inicio/finalización.
Utiliza el temporizador de ayuno para saber cuándo cambiar de fase y ver cuándo tu cuerpo está en quema de grasa y cetosis. Recibe notificaciones que te ayudarán a seguir registrando tu programa de ayuno.
¿Qué planes de ayuno puedo elegir?
Actualmente puedes elegir entre 12:12, 14:10 y 16:8 como nuestros intervalos preestablecidos. También puedes establecer tu propio intervalo seleccionando "Intervalo de ayuno personalizado" (pero ten en cuenta que se trata de una función Premium).
- El intervalo de ayuno personalizado es estupendo si quieres un ayuno flexible que se adapte a tu rutina diaria.
- El intervalo 12:12 es el intervalo de ayuno más equilibrado. Es ideal para quienes desean dejar de picar a última hora de la noche.
- El intervalo 16:8 es adecuado para quienes desean saltarse una comida durante el periodo de ayuno de 16 horas, y también encaja bien con nuestros Planes de Comidas 16:8 (Ayuno Matutino y Ayuno Vespertino).
- El intervalo 14:10 te permite poner tu cuerpo en cetosis sin dejar de comer al menos 3 veces al día.
¿Cuáles son las distintas etapas del ayuno?
Cuando ayunamos, nuestro cuerpo pasa por distintas fases. Recuerda que tu cuerpo es único, y que estas fases pueden comenzar en otros momentos dependiendo de tu salud, actividad y entorno.
- 11-12 horas de ayuno - Fase de quema de grasa
Cuando el cuerpo ha utilizado toda la glucosa disponible procedente de los alimentos que has ingerido, empieza a utilizar sus reservas de grasa como combustible.
- 12-14 horas de ayuno - Cetosis
El cuerpo entra en la fase de cetosis. El cuerpo funciona ahora totalmente con grasa corporal como combustible, convirtiendo las células grasas en cuerpos cetónicos en el hígado, que se utilizan como energía.
¿Puedo terminar mi ayuno antes de que acabe el tiempo?
Sí, puedes interrumpir tu ventana de ayuno 1 minuto después de haber empezado. Sólo ten en cuenta que esto activará tu ventana de alimentación y que puede que no alcances la fase de quema de grasa o cetosis si lo terminas demasiado pronto.
¿Puedo eliminar el Ayuno de la página de mi Diario?
Sí, puedes eliminarlo pulsando sobre los tres puntos de la esquina superior derecha de la tarjeta de ayuno de tu Diario o yendo a los Ajustes de tu Diario y desactivándolo desde allí.
¿Quién no debe ayunar?
Consulta siempre con un profesional sanitario antes de empezar cualquier dieta, especialmente si tienes algún problema o afección de salud. Los niños y adolescentes menores de 18 años, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, las personas con diabetes tipo 1 y las que tengan antecedentes de trastornos alimentarios no deben ayunar.