El plan Desintoxicación de Azúcar incluye un Plan de comidas y una lista de la compra que te ayudarán a alcanzar tu objetivo. El plan durará 21 días. El plan proporcionará inspiración para un estilo de vida sin azúcares añadidos, proporcionando recetas, un planificador de comidas y una lista de la compra.

Ya no veo el plan "Desintoxicación de Azúcar" o no lo veo desde el principio. ¿Cuál puede ser la razón?

• El plan "Desintoxicación de azúcar" sólo es accesible para los usuarios Premium.
• Por favor, asegúrate de seguir los ajustes necesarios relativos a preferencias alimentarias y alergias.

Para comprobar los ajustes entra en Progreso -> Perfil -> Necesidades dietéticas y preferencias.

Asegúrate de que ni las alergias ni las preferencias alimentarias están activadas.

El programa es un plan de comidas detallado que incluye recetas que a veces no son compatibles con ninguna de nuestras preferencias alimentarias como vegetariano, vegano y pescatariano o alergias como gluten, lactosa, lácteos, frutos secos, huevos, marisco, pescado, etc.

Esto significa que actualmente el Plan de comidas no es compatible con las preferencias alimentarias ni con las alergias.

Sugerencia de alimentos para añadir al plan para usuarios con una necesidad energética superior a la que contiene el plan:
Huevos, fruta, bayas, frutos secos, aguacate, pollo, pescado, carne, verduras y cereales integrales.

¿Qué significa "planificador de comidas" en el programa?
Es la vista en la que puedes planificar tus comidas para los próximos días.

¿Qué significa "lista de la compra" en la aplicación?
Para Android: La lista de la compra es una ayuda para ti en el supermercado, refleja las comidas y los ingredientes que tienes en el planificador de comidas. Si añades más días, verás más elementos en esta lista y viceversa. Un punto rojo en el icono de la lista de la compra indica que tienes nuevos artículos en ella.

iOS: La lista de la compra es una ayuda para ti en el supermercado, refleja los ingredientes que has añadido de las recetas elegidas. Si añades más recetas verás más elementos en esta lista y viceversa.

En la lista de la compra veo, por ejemplo, varios plátanos y otros ingredientes, ¿está bien comprar sólo del mismo tipo?
Sí, absolutamente. Actualmente, sólo podemos manejar la lista de la compra añadiendo los ingredientes independientemente de su forma/preparación. Así que si, por ejemplo, ves pepino en trozos, rallado y pelado, sólo tienes que comprar un pepino y prepararlo después según las instrucciones de la receta.

En las recetas veo algunos ingredientes que son difíciles de encontrar donde vivo, ¿puedo cambiarlos por algo similar?
Sí, por supuesto. Consulta esta tabla para ver posibles alternativas:

Ya no puedo ver mis contadores de verdura/carne
En este programa esos contadores no están activados de serie, pero volverán en cuanto termine el plan.

Cuando han pasado mis 21 días acabo en la tienda del plan y mi 'Desintoxicación de azúcar' en el diario ha desaparecido, ¿por qué?
En cuanto hayas terminado este plan, verás una ventana emergente pidiéndote que elijas un nuevo plan en la pestaña DIETAS de la aplicación.

¿Es peligroso seguir "Desintoxicación de Azúcar" más de 21 días y reiniciar el programa una vez finalizado?
No, no lo es. Puedes seguir nuestros planes de comidas durante más de 21 días. Sin embargo, siempre hay que procurar comer variado, sobre todo cuando el objetivo es perder peso y el aporte energético indicado en el plan elegido es inferior al habitual. Si continúas más de 21 días, puedes añadir guarniciones como, por ejemplo, verduras/fuentes de proteínas/grasas saludables adicionales para asegurarte de que obtienes todas las vitaminas y minerales que necesitas. Puedes añadir esos platos secundarios registrándolos directamente en el Diario.

¿Puedo reiniciar el plan?
iOS: Sí, encontrarás la opción de reiniciar en los ajustes del plan (arriba a la derecha en la vista de ajustes) o yendo a la pestaña DIETAS en la barra de pestañas inferior y haciendo clic en el plan activo. Entonces verás el botón "Reiniciar plan".

Android: Sí, encontrarás la opción de reiniciar en los ajustes del plan (arriba a la derecha en la vista de ajustes) o yendo a la pestaña DIETAS en la barra de pestañas inferior y haciendo clic en el plan activo. Verás entonces el botón "Reiniciar plan". También puedes reiniciar el plan en la tarjeta del plan de comidas de la lechería, haciendo clic en los tres puntitos de arriba a la derecha y luego en "Reiniciar plan".

¿Cómo puedo desactivar el plan si no quiero completarlo?
iOS: Por favor, ve a la sección DIETAS en la app y luego pulsa el botón de menú en la esquina superior derecha, luego pulsa "Ver todos los Planes" y elige otro plan pulsándolo y luego pulsa en "Iniciar".

Android: Por favor, ve a la sección DIETAS en la app y elige otro plan pulsando sobre él para iniciarlo.

¿Por qué no hay "comidas trampa" disponibles para este plan?
No hay "cheat meals" en este Plan de comidas, ya que está pensado para funcionar como inspiración. Si te apetece comer algo que no esté incluido en el Plan de comidas, no dudes en registrarlo como de costumbre en el Diario.

He pulsado "Comer esto todos los días", pero ahora me arrepiento, ¿cómo puedo deshacerlo?
Como ahora le has dicho al Planificador de comidas que quieres esa comida todos los días siguientes del programa, tendrás que pulsar cada uno de los días y comidas en los que quieras comer otra cosa para cambiarlo.

Cuando cambio de comida en el planificador de comidas, la ingesta de macronutrientes del día parece ser superior a la que me han recomendado, ¿por qué?
Los planes de comidas están formados por recomendaciones generales, por lo que no están personalizados para tus objetivos específicos. Lo que puedes hacer es ver los objetivos para cada uno de los macronutrientes más como directrices. Es difícil alcanzar cada objetivo de macronutrientes cada día y no es algo por lo que debas esforzarte. En lugar de eso, intenta acercarte a los objetivos tanto de calorías como de macronutrientes. Así lograrás una alimentación equilibrada.

Sugerencia de alimentos a añadir si tu objetivo calórico supera las 1600 kcal diarias:
Recuerda que todos los alimentos añadidos más allá de las recetas del plan de comidas deben registrarse por separado en los lácteos

• Huevos (es decir, cocidos, revueltos)
• Frutos secos y semillas (por ejemplo, anacardos, cacahuetes, nueces, almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol)
• Bayas (arándanos, frambuesas, fresas)
• Aguacate
• Cereales integrales
• Frutas (manzanas, naranjas)
• Pescado azul (salmón, trucha, atún, caballa)

Este plan se basa en el programa de alimentación limpia que tenemos en app. Para leer más sobre la recomendación y los beneficios para la salud, lee AQUÍ.