Come como Denice es un Plan de comidas con 17 sabrosas recetas que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable y a seguir un programa equilibrado. Funciona como una guía y una lista de la compra digital para toda la semana (7 días).

No puedo ver el Plan de comidas "Come como Denice", ¿qué puedo hacer para encontrarlo?

1. El Plan de comidas "Come como Denice" sólo es accesible para los usuarios Premium.
   
   
2. Por favor, asegúrate de seguir los ajustes requeridos relativos a preferencias alimentarias y alergias.
   
   Encuentra los ajustes:
   Entra en Progreso -> Perfil -> Necesidades dietéticas y preferencias.
   Asegúrate de que ni las alergias ni las preferencias alimentarias están activadas.
   
   El Plan de comidas incluye recetas que pueden no ser compatibles con preferencias alimentarias como vegetariano, vegano y pescatariano. Ten en cuenta que no se adapta a alergias alimentarias como gluten, lácteos, frutos secos, huevos, marisco, etc. Tenlo en cuenta antes de empezar este Plan de comidas.
   
   
3. Asegúrate de que tienes el sueco o el inglés como idioma de la aplicación.

Sugerencia de alimentos a añadir al plan para usuarios con una necesidad energética superior a la que contiene el plan:
Las recetas de este plan incluyen unas 2000 - 2100 kcal en total para todo el día. Si tus necesidades energéticas superan esto, no dudes en añadir lo siguiente:
Huevos, fruta, bayas, arroz, pan de centeno/pan crujiente, pasta, frutos secos, aguacate, galletas saladas, requesón, yogur, pollo, salmón ahumado.

¿Qué significa "planificador de comidas" en el programa?
Es la vista en la que puedes planificar tus comidas para los próximos días.

¿Qué significa "lista de la compra" en la aplicación?
En Android: La lista de la compra es una ayuda para ti en el supermercado, refleja las comidas y los ingredientes que tienes en el planificador de comidas. Si añades más días, verás más elementos en esta lista y viceversa. Un punto rojo en el icono de la lista de la compra indica que tienes nuevos artículos en ella.

iOS: La lista de la compra es una ayuda para ti en el supermercado, refleja los ingredientes que has añadido de las recetas elegidas. Si añades más recetas verás más elementos en esta lista y viceversa.

En la lista de la compra veo, por ejemplo, varios plátanos y otros ingredientes, ¿está bien comprar sólo del mismo tipo?
Sí, absolutamente. Actualmente sólo podemos manejar la lista de la compra añadiendo los ingredientes independientemente de su forma/preparación. Si, por ejemplo, ves pepino en trozos, rallado y pelado, sólo tienes que comprar un pepino y prepararlo después según las instrucciones de la receta.

En las recetas veo algunos ingredientes que son difíciles de encontrar donde vivo, ¿puedo cambiarlos por algo similar?
Sí, por supuesto. Consulta esta lista de posibles alternativas:

Ya no puedo ver mis contadores de verduras y carne, ¿por qué?
Los contadores no se activan durante un Plan de comidas, volverán a la configuración original una vez finalizado el Plan de comidas.

Cuando termino el Plan de comidas Come como Denice, acabo en la pestaña Planes y todo vuelve a mi configuración habitual, ¿por qué?
En cuanto hayas terminado este Plan de comidas, verás una ventana emergente que te pedirá que elijas un nuevo plan en la pestaña Planes de la aplicación.

¿Es seguro seguir "Come como Denice" más de 7 días y reiniciar el Plan de comidas una vez finalizado?
Sí, lo es. Puedes seguir nuestros Planes de comidas durante más de 7 días. Sin embargo, siempre hay que procurar comer variado, sobre todo cuando el objetivo es perder peso y el aporte energético indicado en el plan elegido es inferior al habitual. Si continúas más de 7 días, puedes añadir guarniciones, por ejemplo, ensalada (tomate, pepino, lechuga, pimiento) para asegurarte de que recibes todas las vitaminas y minerales que necesitas. Puedes añadir esos platos secundarios registrándolos directamente en el Diario.

¿Puedo reiniciar el Plan de comidas?
iOS: Sí, encontrarás la opción de reiniciar en los ajustes del plan (arriba a la derecha en la vista de ajustes) o yendo a la pestaña DIETAS en la barra de pestañas inferior y haciendo clic en el plan activo. Entonces verás el botón "Reiniciar plan".

Android: Sí, encontrarás la opción de reiniciar en los ajustes del plan (arriba a la derecha en la vista de ajustes) o yendo a la pestaña DIETAS en la barra de pestañas inferior y haciendo clic en el plan activo. Verás entonces el botón "Reiniciar plan". También puedes reiniciar el plan en la tarjeta del plan de comidas de la lechería, haciendo clic en los tres puntitos de arriba a la derecha y luego en "Reiniciar plan".

¿Cómo puedo desactivar el plan si no quiero completarlo?
iOS: Por favor, ve a la sección DIETAS en la app y luego pulsa el botón de menú en la esquina superior derecha, luego pulsa "Ver todos los Planes" y elige otro plan pulsándolo y luego pulsa en "Iniciar".

Android: Por favor, ve a la sección DIETAS en la app y elige otro plan pulsando sobre él para iniciarlo.

¿Por qué no hay "comidas trampa" disponibles para este plan?
No hay "cheat meals" en este Plan de comidas, ya que está pensado para funcionar como inspiración. Si te apetece comer algo que no esté incluido en el Plan de comidas, no dudes en registrarlo como de costumbre en el Diario.

He pulsado "Comer esto todos los días" pero ahora me arrepiento, ¿cómo puedo deshacerlo?
Tienes que pulsar manualmente en cada día, y comida, donde quieras comer otra cosa, para poder cambiarlo.

Cuando cambio de comida en el planificador de comidas, la ingesta de macronutrientes del día parece ser superior a la que me han recomendado, ¿por qué?
Los planes de comidas están formados por recomendaciones generales, por lo que no están personalizados para tus objetivos específicos. Lo que puedes hacer es ver los objetivos para cada uno de los macronutrientes más como directrices. Es difícil alcanzar cada objetivo de macronutrientes cada día y no es algo por lo que debas esforzarte. En lugar de eso, intenta acercarte a los objetivos tanto de calorías como de macronutrientes. Así lograrás una alimentación equilibrada.

Consejos para aumentar la cantidad de energía en las comidas preparadas:
Huevos, fruta, bayas, arroz, pan de centeno/pan crujiente, pasta, frutos secos, aguacate, galletas saladas, requesón, yogur, pollo, salmón ahumado.

Este Plan de comidas se basa en las "dietas para mantener el peso" que tenemos en nuestra app. Para leer más, haz clic AQUÍ

Este plan se basa en el programa de Alimentación Limpia que tenemos en la app. Para leer más sobre la recomendación y los beneficios para la salud, lee AQUÍ