Keto Burn es un plan que incluye un plan de comidas y una lista de la compra que te ayudará a perder peso. El plan durará 21 días.

El plan proporcionará inspiración para un estilo de vida ceto proporcionando recetas, un planificador de comidas y una lista de la compra.

Ya no veo el plan "Keto Burn" o no lo veo desde el principio. ¿A qué puede deberse?

1. El plan "Keto Burn" sólo es accesible para los usuarios Premium.
   
   
2. Por favor, asegúrate de seguir los ajustes necesarios relativos a preferencias alimentarias y alergias.
   
   Para comprobar los ajustes
   Entra en Progreso -> Perfil -> Necesidades dietéticas y preferencias.
   Asegúrate de que ni las alergias ni las preferencias alimentarias están activadas.
   
   El programa es un plan de comidas detallado que incluye recetas que a veces no son compatibles con preferencias alimentarias como vegetariano, vegano y pescatariano o alergias como gluten, lácteos, frutos secos, huevos, marisco, pescado, etc. Esto significa que actualmente el plan de comidas no es compatible con preferencias alimentarias o alergias.
3. Asegúrate de que has elegido "Perder peso" como objetivo.
   
   Esto significa que la opción Plan de comidas Desintoxicación del azúcar no se mostrará en caso de que hayas elegido "Mantener el peso" o "Ganar peso" como objetivo.
   
   
4. Asegúrate de que tu objetivo de calorías es superior a 1200 en Configuración/Detalles personales.
   
   Por favor, asegúrate de que tu objetivo de calorías es superior o igual a 1200 (aplicable tanto para hombres como para mujeres), de lo contrario no verás el programa. Esta es la primera versión del programa y empezamos apoyando este grupo de calorías y los planes seleccionados. Esto puede cambiar en el futuro, lo que significa que otros planes y objetivos podrían ser compatibles más adelante.
   
   Entra en Progreso -> Detalles Personales -> Calorías/Día. Asegúrate de tener un objetivo diario de calorías de 1200 kcal o superior.

¿Qué significa "planificador de comidas" en el programa?
Esta es la vista en la que puedes planificar tus comidas para los próximos días. Tienes algunos días por defecto, pero puedes añadir y quitar días. Si quieres tener algo distinto de lo que tienes planificado por defecto, tienes que cambiarlo aquí.

¿Qué significa "lista de la compra" en la aplicación?
En Android: La lista de la compra es una ayuda para ti en el supermercado, refleja las comidas y los ingredientes que tienes en el planificador de comidas. Si añades más días, verás más artículos en esta lista y viceversa. Un punto rojo en el icono de la lista de la compra indica que tienes nuevos artículos en ella.

iOS: La lista de la compra es una ayuda para ti en el supermercado, refleja los ingredientes que has añadido de las recetas elegidas. Si añades más recetas verás más elementos en esta lista y viceversa.

En la lista de la compra veo, por ejemplo, varios plátanos y otros ingredientes, ¿está bien comprar sólo del mismo tipo?
Sí, absolutamente. Actualmente sólo podemos manejar la lista de la compra añadiendo los ingredientes independientemente de su forma/preparación. Así que si, por ejemplo, ves pepino en trozos, rallado y pelado, sólo tienes que comprar un pepino y prepararlo después según las instrucciones de la receta.

En las recetas veo algunos ingredientes que son difíciles de encontrar donde vivo, ¿puedo cambiarlos por algo similar?
Sí, por supuesto. Consulta esta tabla para ver posibles alternativas:

Ya no puedo ver mis contadores de verdura/carne
En este programa esos contadores no están activados de serie, pero volverán en cuanto termine el plan.

Cuando han pasado mis 21 días acabo en la tienda del plan y mi "Burn Keto" en el Diario ha desaparecido, ¿por qué?
En cuanto hayas terminado este plan, verás una ventana emergente pidiéndote que elijas un nuevo plan en la pestaña DIETAS de la aplicación.

¿Es peligroso seguir Keto Burn más de 3 semanas y reiniciar el programa una vez finalizado?
No, no lo es. Puedes seguir nuestros planes de alimentación durante más de 21 días. Sin embargo, siempre hay que procurar comer variado, sobre todo cuando el objetivo es perder peso y el aporte energético indicado en el plan elegido es inferior al habitual. Si continúas más de 3 semanas, puedes añadir guarniciones como, por ejemplo, ensalada (hojas verdes, tomate, pepino, lechuga, pimiento rojo) para asegurarte de que recibes todas las vitaminas y minerales que necesitas. Puedes añadir esas guarniciones registrándolas directamente en el Diario.

¿Puedo reiniciar el plan?
iOS: Sí, encontrarás la opción de reiniciar en los ajustes del plan (arriba a la derecha en la vista de ajustes) o yendo a la pestaña DIETAS en la barra de pestañas inferior y haciendo clic en el plan activo. Entonces verás el botón "Reiniciar plan".

Android: Sí, encontrarás la opción de reiniciar en los ajustes del plan (arriba a la derecha en la vista de ajustes) o yendo a la pestaña DIETAS en la barra de pestañas inferior y haciendo clic en el plan activo. Verás entonces el botón "Reiniciar plan". También puedes reiniciar el plan en la tarjeta del plan de comidas de la lechería, haciendo clic en los tres puntitos de arriba a la derecha y luego en "Reiniciar plan".

¿Cómo puedo desactivar el plan si no quiero completarlo?
iOS: Por favor, ve a la sección DIETAS en la app y luego pulsa el botón de menú en la esquina superior derecha, luego pulsa "Ver todos los Planes" y elige otro plan pulsándolo y luego pulsa en "Iniciar".

Android: Por favor, ve a la sección DIETAS en la app y elige otro plan pulsando sobre él para iniciarlo.

¿Por qué no hay cheat meal disponible para este plan?
No hay cheat meal durante este plan ceto, ya que existe el riesgo de que el usuario abandone la cetosis.

He pulsado "Comer esto todos los días", pero ahora me arrepiento, ¿cómo puedo deshacerlo?
Como ahora le has dicho al planificador de comidas que quieres esa comida todos los días siguientes del programa, tendrás que pulsar cada uno de los días y comidas en los que quieras comer otra cosa para cambiarlo.

Cuando cambio de comida en el planificador de comidas, la ingesta de macronutrientes del día parece ser superior a la que me han recomendado, ¿por qué?
Los planes de comidas están formados por recomendaciones generales, por lo que no están personalizados para tus objetivos específicos. Lo que puedes hacer es ver los objetivos para cada uno de los macronutrientes más como directrices. Es difícil alcanzar cada objetivo de macronutrientes cada día y no es algo por lo que debas esforzarte. En lugar de eso, intenta acercarte a los objetivos tanto de calorías como de macronutrientes. Así lograrás una alimentación equilibrada.

Algunos días, mi ingesta de carbohidratos supera las recomendaciones, aunque sólo registre las comidas recomendadas en el plan de alimentación que sigo. ¿Es correcto?
Mientras tu ingesta de carbohidratos esté por debajo de 50 gramos de carbohidratos al día, tu cuerpo alcanzará un estado metabólico llamado cetosis; tanto la grasa que consumes como tu grasa corporal se queman para obtener energía.

Cuando cambio de comida en el planificador de comidas, la ingesta de macronutrientes del día parece ser superior a la que me han recomendado, ¿por qué?
Los planes de comidas están formados por recomendaciones generales, por lo que no están personalizados para tus objetivos específicos. Lo que puedes hacer es ver los objetivos para cada uno de los macronutrientes más como directrices. Es difícil alcanzar cada objetivo de macronutrientes cada día y no es algo por lo que debas esforzarte. En lugar de eso, intenta acercarte a los objetivos tanto de calorías como de macronutrientes. Así lograrás una alimentación equilibrada.

Algunos días, mi ingesta de carbohidratos supera las recomendaciones, aunque sólo registre las comidas recomendadas en el plan de alimentación que sigo. ¿Es correcto?
Siempre que tu ingesta de carbohidratos sea inferior a 50 gramos de carbohidratos al día, tu cuerpo alcanzará un estado metabólico llamado cetosis; tanto la grasa que consumes como tu grasa corporal se queman para obtener energía.

Sugerencia de alimentos a añadir si tu objetivo calórico supera las 1600 kcal diarias Recuerda que todos los alimentos añadidos más allá de las recetas del plan de comidas deben registrarse por separado en los lácteos

• Huevos (es decir, cocidos, revueltos)
• Frutos secos y semillas (por ejemplo, anacardos, cacahuetes, nueces, almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol)
• Bayas (arándanos, frambuesas, fresas)
• Pescados grasos (salmón, trucha, atún, caballa)
• Tofu
• Quorn

Consejos para aumentar la cantidad de energía de las comidas preparadas

• Rocía tu comida con un poco de aceite de oliva o de colza para obtener algo más de grasa y energía.
• Completa tu comida con unos frutos secos crujientes.
• Añade uno o dos huevos más a tu comida para aumentar la cantidad de energía, proteínas y grasas.

Este plan se basa en las dietas ceto que tenemos en nuestra aplicación. Para leer más sobre ese programa y sus beneficios para la salud, lee AQUÍ