Das Vitalität-Programm von Lifesum soll Menschen dazu inspirieren, nachhaltige, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen, die ein langes, gesundes Leben unterstützen. Das Programm bietet eine Rezeptsammlung im Rezept-Tab in der Lifesum-App mit leicht nachzukochenden Rezepten, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und Proteinen sind und wenig gesättigte Fette und Zucker enthalten.
Das Vitalität-Programm basiert auf der mediterranen Ernährung von Lifesum, bei der der Nutzer individuelle Energieempfehlungen mit einer Makronährstoffaufteilung von 40 E% Kohlenhydrate, 20 E% Eiweiß und 40 E% Fett erhält. Auf der Registerkarte "Rezepte" gibt es einen Abschnitt mit einer Rezeptsammlung mit ausgewogenen Rezepten, die reich an Lebensmitteln sind, die zu einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung beitragen, die ein gesundes, langes Leben fördert.
Das Programm ist für alle Ziele verfügbar. Um das Vitalitätsprogramm zu starten, gehe bitte in deiner App auf den Reiter "PROGRAMME" und aktiviere dieses Programm. Dann findest du alle Vitalität-Rezepte unter dem Reiter "Rezept".
Empfohlene Lebensmittel:
- Hülsenfrüchte
- Gemüse
- Früchte
- Nüsse
- Saaten
- Ganze Körner
- Tofu
- Olivenöl
Lebensmittel, die du in Maßen essen solltest:
- Eier
- Fettarme Milchprodukte
- Geflügel
- Fisch
- Lebensmittel, die du einschränken solltest:
- Ultra-verarbeitete Lebensmittel
- Zucker
- Gesättigte Fette - und Transfette
- Rotes Fleisch
- Verarbeitetes Fleisch
Referenzen:
Die mediterrane Ernährung und die Gesundheit: ein umfassender Überblick