Wir stellen dir unsere neueste Funktion vor, mit der du in die Welt des Fastens eintauchen, mehr darüber erfahren und es in dein Lifesum-Erlebnis integrieren kannst. Fasten ist ein völlig neuer Bereich in der App, in dem du aus bestehenden Fastenintervallen auswählen oder deine eigenen einrichten kannst.

Hinweis! Dies ist eine Premium-Funktion.

Wo finde ich es?

Standardmäßig steht das Fasten ganz oben in deinem Tagebuch, wenn du es öffnest. Du kannst dann wählen, ob du mehr darüber erfahren oder die Funktion einfach entfernen möchtest. Wenn du die Funktion entfernt hast und sie wieder aktivieren möchtest, kannst du das tun, indem du zu Profil -> Einstellungen -> Tagebucheinstellungen -> Fasten gehst. Dort kannst du wählen, ob sie in deinem Tagebuch angezeigt werden soll oder nicht und ob sie ganz oben stehen soll oder nicht.

Wie funktioniert das?

Wenn du wie oben gezeigt auf "Jetzt erkunden" klickst, gelangst du zum Fasteninformationsbildschirm, wo du mehr über die Vorteile und Herausforderungen des Fastens lesen kannst. Dann erfährst du mehr über die Phasen des Fastens, bevor du deinen Plan auswählst und eine Start-/Endzeit festlegst.

Der Fastentimer zeigt dir an, wann du die Phasen wechseln musst und wann sich dein Körper in der Fettverbrennung und Ketose befindet. Du erhältst Benachrichtigungen, die dir helfen, deinen Fastenplan einzuhalten.

Aus welchen Fastenplänen kann ich wählen?

Momentan kannst du zwischen den voreingestellten Intervallen 12:12, 14:10 und 16:8 wählen. Du kannst auch dein eigenes Intervall festlegen, indem du "Benutzerdefiniertes Fastenintervall" auswählst (aber bitte beachte, dass dies eine Premium-Funktion ist).

• Das benutzerdefinierte Fastenintervall ist großartig, wenn du ein flexibles Fasten willst, das in deinen Tagesablauf passt.
• Das 12:12-Intervall ist das ausgewogenste Fastenintervall. Es ist ideal für diejenigen, die mit dem nächtlichen Naschen aufhören wollen.
• Das 16:8-Intervall eignet sich für alle, die während der 16-stündigen Fastenzeit eine Mahlzeit auslassen wollen, und es passt auch gut zu unseren 16:8-Mahlzeitenplänen (Morgenfasten und Abendfasten).
• Das 14:10-Intervall ermöglicht es dir, deinen Körper in die Ketose zu bringen und trotzdem mindestens 3 Mahlzeiten am Tag zu essen.

Was sind die verschiedenen Fastenphasen?

Wenn wir fasten, durchläuft unser Körper verschiedene Phasen. Denk daran, dass dein Körper einzigartig ist und diese Phasen je nach deinem Gesundheitszustand, deiner Aktivität und deiner Umgebung zu anderen Zeiten beginnen können.

• 11-12 Stunden Fasten - Fettverbrennungsphase

Wenn der Körper die gesamte verfügbare Glukose aus der Nahrung verbraucht hat, beginnt er, seine Fettreserven als Brennstoff zu nutzen.

• 12-14 Stunden Fasten - Ketose

Der Körper tritt in das Stadium der Ketose ein. Der Körper nutzt jetzt ausschließlich das Körperfett als Brennstoff und wandelt die Fettzellen in der Leber in Ketonkörper um, die dann als Energie genutzt werden.

Kann ich mein Fasten beenden, bevor die Zeit abgelaufen ist?

Ja, du kannst dein Fastenfenster 1 Minute nach Beginn beenden. Beachte aber, dass dadurch dein Essensfenster aktiviert wird und dass du möglicherweise nicht die Fettverbrennungsphase oder Ketose erreichst, wenn du es zu früh beendest.

Kann ich das Fasten von meiner Tagebuchseite entfernen?

Ja, du kannst es entfernen, indem du auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke der Fastenkarte in deinem Tagebuch drückst oder indem du zu deinen Tagebucheinstellungen gehst und es von dort ausschaltest.

Wer sollte nicht fasten?

Konsultiere immer einen Arzt, bevor du mit einer Diät beginnst, vor allem, wenn du gesundheitliche Probleme oder Bedenken hast. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen, Menschen mit Diabetes mellitus Typ 1 und Menschen mit Essstörungen in der Vergangenheit sollten nicht fasten.