Bitte beachte: Diese Bewertung ist nicht verfügbar, wenn du einen Mahlzeitenplan hast.

Was sind Mahlzeitenbewertungen?
Mahlzeitenbewertungen, die in der Tagebuchansicht als Emojis angezeigt werden, dienen dazu, dir Feedback darüber zu geben, wie nah du deinen Gesundheitszielen kommst. Diese Bewertungen werden von einem Algorithmus erstellt, der verschiedene Faktoren berücksichtigt: deine Gesundheitsziele, deine Ernährungspräferenzen, deine Ernährungseinstellungen, ob du das richtige Verhältnis von Makro- und Mikronährstoffen erhältst und ob du dein Kalorienziel für die jeweilige Mahlzeit fast erreicht hast.

Wie kann ein Lebensmittel in der Suche eine Smiley-Bewertung erhalten, aber in meinem Tagebuch/bei einer Mahlzeit eine andere Bewertung erhalten?
Bei der Bewertung von Lebensmitteln erhält jedes Lebensmittel eine Punktzahl, die auf der Verteilung der Makro- und Mikronährstoffe - Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Zucker, Ballaststoffe und Natrium - basiert. Bei der Bewertung jeder Mahlzeit berücksichtigen wir, wie gut alle Lebensmittel in einer Mahlzeit zu deiner Ernährung und deinen täglichen Zielen passen. Denke daran, dass deine Bewertung dir als Leitfaden dienen und dir zeigen soll, wie du dich gesund ernähren kannst; Abwechslung und Ausgewogenheit sind der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung.

Warum werden nicht alle Mahlzeiten bewertet?
Die Bewertung von Mahlzeiten wird durch die Analyse von Makro- und Mikronährstoffen berechnet. Wenn eine Mahlzeit nicht alle diese Informationen enthält, kann sie nicht bewertet werden. Wenn du z. B. benutzerdefinierte Kalorien aufzeichnest oder die Nährstoffe bei der Erstellung deiner eigenen Artikel nicht ausfüllst, kennt Lifesum den Makro- und Mikronährstoffgehalt der Mahlzeit nicht und kann sie nicht bewerten.

Warum bekommt meine Mahlzeit eine schlechte Bewertung, obwohl ich nur glückliche, lächelnde Lebensmittel getrackt habe?
Es gibt mehrere Gründe, warum das passieren kann. Ein Grund kann sein, dass bei manchen Lebensmitteln nicht alle Nährwertangaben aufgeführt sind. Wenn zum Beispiel Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren oder Zucker fehlen, ist die Bewertung automatisch niedriger, da der Bewertungsindex diese Werte verwendet.

Ein weiterer Grund für eine niedrigere Bewertung kann sein, dass du zu wenig Kalorien gegessen hast und deine Mahlzeit ein unausgewogenes Verhältnis der Makronährstoffe aufweist. Bei der Bewertung der Mahlzeiten werden die von dir gewählten Lebensmittel und die Mengen der einzelnen Bestandteile einer Mahlzeit berücksichtigt.

Speziell bei der ketogenen Ernährung kann es sein, dass du trotz einer guten Auswahl nicht die richtigen Mengen isst, die der Diät entsprechen. Mahlzeitenbewertungen für ketogene Diäten helfen dir, dich entsprechend deiner Makronährstoffverteilung pro Mahlzeit und Tag zu ernähren, damit du dein Kohlenhydratlimit nicht überschreitest, . Wenn ein Lebensmittel bei der Suche eine gute Bewertung erhält, bezieht sich diese Bewertung auf 100 Gramm des Lebensmittels. Die Bewertung der Mahlzeiten spiegelt jedoch die tatsächlich verfolgte Menge an Lebensmitteln wider.

Bei eiweißreichen Diäten musst du einen hohen Eiweißanteil in deinen Mahlzeiten haben, um die höchstmögliche Bewertung zu erhalten.

Warum bekommt meine Mahlzeit eine gute Bewertung, obwohl ich nur Lebensmittel mit einem traurigen Gesicht getrackt habe?
Im Allgemeinen wird bei der Bewertung von Mahlzeiten berücksichtigt, wie nah deine Mahlzeit an deinen Tageszielen lag. Denk daran, dass alle Lebensmittel aus "besseren" und "schlechteren" Nährstoffen in unterschiedlichen Mengen bestehen. Eine Mahlzeit kann aus unausgewogenen Lebensmitteln bestehen; wenn die Summe der Lebensmittel in der Mahlzeit jedoch ausgewogen ist, führt dies zu einer besseren Bewertung.

Bei der ketogenen Ernährung kommt es auf die Menge an, auch wenn du vielleicht nicht die beste Lebensmittelauswahl getroffen hast. Mahlzeitenbewertungen für ketogene Diäten helfen dir, dich entsprechend deiner Makronährstoffverteilung pro Mahlzeit und Tag zu ernähren, damit du dein Kohlenhydratlimit nicht überschreitest. Wenn ein Lebensmittel bei der Suche eine schlechtere Bewertung erhält, bezieht sich diese Bewertung auf 100 Gramm des Lebensmittels. Die Bewertung der Mahlzeiten spiegelt jedoch die tatsächlich verfolgte Menge an Lebensmitteln wider. Wenn du "unglücklich aussehende" Lebensmittel in Maßen gegessen hast, bekommst du vielleicht trotzdem eine gute Bewertung.

Wie können die gleichen Mahlzeiten unterschiedliche Bewertungen erhalten?
Wenn du Lebensmittel mit Bewertungen in deiner Mahlzeit verfolgst, sollte die Mahlzeitbewertung, die du erhältst, genau sein, da alle Informationen über Makro- und Mikronährstoffe enthalten sind.

Wenn du dieselben Lebensmittel in deiner Mahlzeit verfolgst, aber nicht alle bewertet sind, fehlen wahrscheinlich Informationen über Makro- und Mikronährstoffe. Wenn eine Mahlzeit keine Bewertungen für die einzelnen Lebensmittel enthält, kann Lifesum deine Mahlzeit nicht genau bewerten.

Was passiert mit meinen verbleibenden oder überschrittenen Kalorien für jede Mahlzeit?
Wir legen für jede Mahlzeit (Frühstück, Mittag- und Abendessen) Kalorienrichtlinien fest, um dich an deinen individuellen Zielen und Bedürfnissen zu orientieren und damit du bei keiner Mahlzeit hungrig oder übermäßig satt bist. Wenn du eine zu kleine oder zu große Mahlzeit zu dir nimmst, wirkt sich das nicht auf die folgenden Mahlzeiten aus, da es dann schwieriger wäre, bei ihnen gute Ergebnisse zu erzielen. Stattdessen wird die Kalorienzahl für deinen Snack beeinflusst. Wenn du bei deinen Mahlzeiten weniger Kalorien zu dir nimmst, kannst du einen Snack zu dir nehmen, um dein Tagesziel zu erreichen. Wenn du zu viele Kalorien zu dir genommen hast, kannst du vielleicht einen Snack auslassen oder einen Spaziergang machen, um dein Tagesziel zu erreichen.

Was passiert mit meinen Trainingskalorien?
Wenn du Sport treibst, wirst du mehr Energie los oder "verbrennst" sie. Du musst mehr essen, um genügend Energie zu erhalten und deine Muskeln aufzutanken und wiederherzustellen. Alle Bewegungskalorien, die du verlierst, landen im Snackmodul, damit du dein Tagesziel erreichen kannst.

Weitere Informationen
Die Standardeinstellungen von Lifesum basieren auf den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation. Lies hier mehr: https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet