Der Water Tracker von Lifesum hilft dir, deine Wasserzufuhr zu steuern, indem er sicherstellt, dass du nicht vergisst, deinem Körper die nötige Flüssigkeit zuzuführen, und dass du genug trinkst.
Aus diesem Grund ist Wasser so wichtig:
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, übermäßiges Essen zu verhindern. Das liegt daran, dass viele Menschen ihren Durst fälschlicherweise als Hunger wahrnehmen. Hier ein Tipp für den Umgang mit Heißhungerattacken: Trinke ein Glas Wasser und stelle dir dann die Frage: "Habe ich noch Hunger? Das gilt wirklich nur für Wasser, nicht für andere Flüssigkeiten. Wenn du Softdrinks, Milch oder Saft trinkst, fügst du eine Menge unnötiger Kalorien hinzu. Deshalb empfehlen wir dir, mit normalem Wasser zu trinken, denn im Gegensatz zu anderen Getränken hat es keine gefährlichen oder ungesunden Nebenwirkungen (solange die Wassermenge innerhalb der empfohlenen Richtlinien liegt).
Die Aufnahme von Wasser kann das Hungergefühl unterdrücken. Das ist besonders nützlich, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Wenn du keine anderen Prozesse im Körper stören willst (z. B. den Fettabbau aus den Fettspeichern), ist es wichtig, dass die Flüssigkeit, die du trinkst, nicht zu viele Kalorien enthält - entscheide dich also für Wasser, mit oder ohne Kohlensäure.
Verdauung
Das Trinken von Wasser vor und nach einer Mahlzeit fördert die Verdauung. Das Wasser spaltet die Nahrung auf, so dass du die Nährstoffe aufnehmen kannst, während es gleichzeitig deinen Stuhl aufweicht und Verstopfung verhindert. Dadurch fühlst du dich länger satt und bleibst gesund.
Entgiftung/Blutkreislauf
Wasser trinken fördert die Blutzirkulation und setzt Giftstoffe frei, denn unser Blut besteht bis zu 92% aus Wasser. Auch bei bestimmten Diäten ist eine gute Durchblutung wichtig: Bei einer eiweißreichen Ernährung willst du das Eiweiß loswerden, das dein Körper nicht aufgenommen hat, damit es sich nicht negativ auf deine Nieren auswirkt; und bei der ketogenen Diät ist eine gute Durchblutung wichtig, da sie die Fettverbrennung fördert. Die Durchblutung ist besonders wichtig, wenn du trainierst, denn die Muskeln brauchen das Wasser, um sich zusammenzuziehen, auszudehnen und die Milchsäure während des Trainings loszuwerden.
Was kann der Water Tracker von Lifesum für mich tun?
Der Water Tracker soll dich daran erinnern, wie wichtig normales Wasser für die Körperfunktionen ist, vor allem, wenn du versuchst, ab- oder zuzunehmen. Er erinnert dich daran, deinen Körper hydriert zu halten.
Wenn du andere Flüssigkeiten verfolgen möchtest, kannst du sie im Tagebuch zu den Mahlzeiten hinzufügen.