Vi introducerer vores nyeste funktion, som giver dig mulighed for at dykke ned i fastens verden, lære mere om den og integrere den i din Lifesum-oplevelse. Faste er en helt ny del af appen, hvor du kan vælge mellem eksisterende fasteintervaller eller opsætte dine egne.

Bemærk! Dette er en premium-funktion.

Hvor finder jeg det?

Som standard er faste øverst i din dagbog, når du åbner den. Du kan derefter vælge at lære mere om det eller blot fjerne funktionen. Hvis du har fjernet funktionen og gerne vil aktivere den igen, kan du gøre det ved at gå til Profil -> Indstillinger -> Dagbogsindstillinger -> Faste. Der kan du vælge, om den skal vises i din dagbog eller ej, og om den skal stå øverst eller ej.

_ 

Hvordan fungerer det?

Hvis du klikker på 'Udforsk nu' som vist ovenfor, kommer du til informationsskærmen om faste, hvor du kan læse mere om fordelene og udfordringerne ved at faste. Du vil derefter lære mere om faserne i fasten, før du vælger din plan og indstiller et start- og sluttidspunkt.

Brug faste-timeren til at fortælle dig, hvornår du skal skifte fase, og se, hvornår din krop er i fedtforbrænding og ketose. Få notifikationer, der hjælper dig med at holde dig på sporet med din fasteplan.

Hvilke fasteplaner kan jeg vælge imellem?

I øjeblikket kan du vælge mellem 12:12, 14:10 og 16:8 som vores forudindstillede intervaller. Du kan også indstille dit eget interval ved at vælge 'Custom fasting interval' (men bemærk, at dette er en Premium-funktion).

• Det tilpassede fasteinterval er godt, hvis du ønsker en fleksibel faste, der passer ind i din daglige rutine.
• 12:12-intervallet er det mest afbalancerede fasteinterval. Det er godt til dem, der vil stoppe med at snacke sent om aftenen.
• 16:8-intervallet er velegnet til dem, der ønsker at springe et måltid over i løbet af den 16 timer lange fasteperiode, og det passer også godt sammen med vores 16:8-måltidsplaner (morgenfaste og aftenfaste).
• 14:10-intervallet giver dig mulighed for at sætte din krop i ketose, mens du stadig spiser mindst 3 måltider om dagen.

Hvad er de forskellige fasetrin?

Når vi faster, gennemgår vores krop forskellige faser. Husk, at din krop er unik, og at disse faser kan starte på andre tidspunkter afhængigt af dit helbred, din aktivitet og dit miljø.

• 11-12 timers faste - fedtforbrændingsfase

Når kroppen har brugt al den tilgængelige glukose fra den mad, du har spist, begynder den at bruge sine fedtreserver som brændstof.

• 12-14 timers faste - Ketose

Kroppen går ind i ketosestadiet. Kroppen kører nu fuldt ud på kropsfedt som brændstof og omdanner fedtcellerne til ketonstoffer i leveren, som derefter bruges som energi.

Kan jeg afslutte min faste, før tiden er gået?

Ja, du kan stoppe dit fastevindue 1 minut efter, at du er startet. Du skal bare være opmærksom på, at dette vil aktivere dit spisevindue, og at du måske ikke når fedtforbrændingsstadiet eller ketose, hvis du afslutter det for tidligt.

Kan jeg fjerne Faste fra min dagbogsside?

Ja, du kan fjerne det ved at trykke på de tre prikker i øverste højre hjørne af fastekortet i din dagbog eller ved at gå ind i dine dagbogsindstillinger og slå det fra derfra.

Hvem bør ikke faste?

Rådfør dig altid med en sundhedsplejerske, før du starter en diæt, især hvis du har en helbredstilstand eller bekymringer. Børn og teenagere under 18 år, kvinder, der er gravide eller ammer, personer med tyo 1-diabetes og personer, der tidligere har haft spiseforstyrrelser, bør ikke faste.